Semua orang pasti setuju bahwa rasa bahagia dan kegembiraan akan membantu membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani hari.
Ketika Anda sedang sedih, pasti Anda lebih sulit untuk mencurahkan energi dan mental untuk apapun yang Anda kerjakan.
Menyantap makanan yang enak-enak, atau shopping, biasanya dilakukan untuk memperbaiki mood seseorang.
Akan tetapi, sebuah penelitian membuktikan bahwa aktivitas tersebut
bukanlah cara yang tepat untuk memompa semangat dan keceriaan.
Mengenali kebutuhan dan kemampuan diri merupakan cara yang paling
tepat untuk membuat hidup lebih bahagia. “Kenali seberapa besar energi
yang dibutuhkan dalam rutinitas harian Anda, sehingga bisa
mengindentifikasi strategi untuk mendorong semangat dan mencapai
kebahagiaan lebih tinggi. Anda pasti akan terkejut seberapa cepat dan
mudahnya memberi dorongan untuk bahagia setiap saat pada diri sendiri,”
ungkap Gretchen Rubin, penulis buku best-seller The Happiness Project.
Berikut beberapa cara yang bisa digunakan untuk membuat hidup jadi lebih bersemangat.
1. Nikmati cahaya matahari
Kekurangan sinar matahari merupakan salah satu alasan mengapa orang
merasa mudah lelah. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya matahari bisa
merangsang berbagai senyawa kimia di otak untuk meningkatkan mood. Untuk
mendapatkan energi yang lebih banyak, sering-seringlah berjemur di
bawah sinar matahari pagi. Hal ini akan membuat Anda lebih bersemangat
karena bisa menghirup udara pagi yang segar, dan lebih bersyukur karena
masih bisa menikmati hari ini.
2. Jalan-jalan pagi
Salah satu penelitian mengungkapkan bahwa jalan kaki di pagi hari selama
10 menit bisa meningkatkan energi seseorang, dan menurunkan ketegangan
tubuh sehingga jadi lebih rileks.
3. Bergerak dengan penuh energi
Untuk menghasilkan energi lebih banyak, cobalah untuk melakukan berbagai
gerakan yang dinamis. Ketimbang meminta asisten rumah tangga di kantor
untuk memfotokopi dokumen di lantai bawah, lebih baik Anda sendiri yang
turun untuk melakukannya. Aktivitas ringan ini akan membantu mencegah
tubuh terasa lesu karena terlalu lama duduk dan berakhir dengan rasa
kantuk.
4. Dengarkan lagu favorit Anda
Musik bisa merangsang pendengaran untuk mempengaruhi suasana hati dan meningkatkan energi.
5. Ngobrol dengan teman
Dengan melakukan hal ini, Anda tak hanya bisa menyerap energi dari
interaksi dengan teman. Anda juga bisa menangkap emosi mereka, sehingga
energi positif dan semangat mereka bisa menular dan membangkitkan
semangat Anda kembali.
6. Membersihkan meja kerja
Meja kerja yang berantakan akan menurunkan gairah untuk bekerja, karena
Anda merasa ada begitu banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Saat bosan
dan tak bersemangat untuk bekerja, coba rapikan meja kerja Anda di
kantor. “Saat merasa tak bisa menjalani pekerjaan dengan bersemangat,
saya merapikan meja kerja. Sesaat kemudian saya merasa bahagia,” ungkap
Gretchen. Merapikan meja kerja akan membantu Anda untuk menciptakan
kesan seolah-olah pekerjaan Anda sudah selesai.
7. Mencoret daftar pekerjaan yang sudah dilakukan
Kita biasanya membuat semacam “to-do-list” untuk dilakukan sepanjang
hari. Dari menyiapkan bahan presentasi untuk meeting di kantor, memesan
air mineral dalam galon, membuat janji untuk konsultasi dengan dokter,
sampai mengantar si kecil membeli bahan-bahan untuk tugas sekolah.
Tanpa disadari, daftar pekerjaan seperti ini bisa membuat Anda merasa
terbebani. Lain kali, coba berikan prioritas untuk pekerjaan yang harus
dilakukan lebih dulu. Setelah selesai satu pekerjaan, coret pekerjaan
tersebut dari daftar Anda. Jika ada pekerjaan lain yang bisa dilakukan
sepulang dari kantor, pindahkan pekerjaan tersebut pada bagian terbawah
dari daftar Anda. [Source: Kompas.com]
